Respiration 4-7-8

La « respiration 4-7-8 » est une technique de relaxation pour calmer le système nerveux, réduire l'anxiété et s'endormir plus facilement.

Développée par le Dr Andrew Weil, cette technique agit comme un tranquillisant naturel pour le système nerveux.

Elle consiste à inspirer pendant 4 secondes, retenir le souffle pendant 7 secondes, puis expirer lentement pendant 8 secondes.

Cette rétention prolongée augmente le taux d'oxygène dans le sang et favorise un endormissement plus rapide. Idéale le soir donc ou en cas d'anxiété ponctuelle.